-中共根河市委政法委

增强党员干部心理调适能力

积极推进政法干警队伍建设

为提高广大党员干部心理健康水平，引导其以积极向上的心态投入到工作和生活，进一步提升政法干警队伍建设。2016年1月20日下午，根河市委政法委特别邀请了市文联编辑部主任、敖鲁古雅风杂志执行主编、国家二级心理咨询师薛文芳老师，在市依法治市办会议室举行了“正念减压”心理知识专题讲座。 

薛文芳老师分别从“当下状态”、“有意识”、“觉察”、“不评判”等方面与全体党员干部分享“正念减压”理解和感悟。利用一颗小小的葡萄干的品尝过程对在工作、生活中所存在的心理压力进行分析、体验；引导全体人员了解压力的来源、及时调整心态、提高对自身的正确认识，并通过采用先问后答的方式，在了解在工作、生活中遇到压力后，懂得该怎样去舒缓自己的压力，调整自己的心态。 

薛文芳老师建议，要从“专注力”、“觉察力”、“如实了知”、“转化力”四个过程调节压力，并共同做了一些减压练习：“正念呼吸”、“身体扫描”、“站立正念瑜珈”。整场讲座，薛文芳老师引经据典，并加入自己人生阅历和感悟，深深地打动了在场的每位党员干部。

本次讲座历经一个多小时，互动讲课模式和多维的理论知识得到了全体党员干部一致好评，大家纷纷表示通过讲座学会了如何释放压力，排解不良情绪。在以后的生活中，利用压力舒缓的系列方法，缓解自己的压力，把握好自己的角色，在工作中做出应有的贡献。